Liệu bạn đã hiểu hết về vitamin C hay chưa?

Đầu tiên, Dalat Fine Foods có thể khẳng định rằng vitamin C là loại vitamin gần gũi, quen thuộc nhất mà ai ai cũng biết. Nhưng việc nắm được lợi ích của vitamin C và danh sách các loại rau, củ, quả giàu vitamin C thì không đơn giản.
DFF có thể điểm qua những công dụng của vitamin C như sau:
- Kích thích cơ thể sản sinh collagen giúp vết thương mau lành.
- Bảo vệ vitamin A, E và các axit béo thiết yếu không bị tiêu hủy; thúc đẩy cơ thể hấp thụ sắt, canxi.
- Tham gia vào quá trình chuyển hóa cholesterol nên ngăn ngừa được chứng xơ vữa động mạch
- Tham gia vào quá trình bài tiết các chất độc hại khỏi cơ thể.
- Ngăn ngừa ung thư
- Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, phòng chống chứng cảm lạnh.
- Bảo vệ da, làm trẻ hóa làn da.
Vậy vitamin C có nhiều trong các loại thực phẩm nào? Sau đây là danh sách các loại rau, củ, quả giàu vitamin C và hàm lượng vitamin C/100gr để bạn tham khảo:
- Cam: 45mg/100gr
- Bông cải trắng: 48mg/100gr
- Dâu tây: 59mg/100gr
- Ớt chuông xanh: 80mg/100gr
- Bông cải xanh: 89mg/100gr
- Cải xoăn kale: 120mg/100gr
- Ớt chuông đỏ: 128mg/100gr
Lưu ý nhỏ: lượng vitamin C khuyên dùng cho người lớn mỗi ngày khoảng từ 65 – 90mg.
Còn rất nhiều loại thực phẩm giàu vitamin C khác. Các bạn có thể liên hệ đặt hàng với Dalat Fine Foods để được tư vấn thêm và sử dụng dịch vụ giao “rau, củ, quả sạch, đảm bảo chất lượng” tận nơi vô cùng tiện lợi nhé.
----------------------------------------------
LIÊN HỆ ĐẶT HÀNG:
- Hotline: 0908 161 398
- Website đặt hàng: http://www.dalatfinefoods.com
- Inbox Fanpage: https://www.facebook.com/DALAT-FINE-FOODS-526412840862159/

Tác giả bài viết: Thu Hằng